セルフイメージが低いとどうなる？人生に及ぼす5つの問題

セルフイメージとは、自分自身についてどのように思っているかというものです。

あなたは、自分自身についてどのように思っていますか？
「自分は価値がある」「自分は愛されている」「自分はできる」

それとも、
「自分はダメだ」「自分は何もできない」「自分は愛されない」
のように、ネガティブな考えを抱いていませんか？

セルフイメージは、過去の経験、記憶、周囲からの影響などによって形成され、私たちの思考、感情、行動に大きな影響を与えます。

もし、今の自分のセルフイメージに満足していない、もっと自分らしさを発揮したいと感じているなら、ぜひ最後まで読んでみてください。セルフイメージが人生に与える影響を深く知ることができるでしょう。

セルフイメージが低いと起こる5つの問題

セルフイメージが低いとどうなってしまうのか？起こる可能性がある問題5つをまとめました。

1. 自己肯定感の低下

セルフイメージが低い人は、自分自身を価値がない、愛されていないと感じてしまうことがあります。これは、自己肯定感の低下につながります。

自己肯定感とは、自分が価値ある存在であると認める気持ちのことです。自己肯定感が低い人は、以下のような問題を抱えやすくなります。

・自信がなくなる
自分の能力を疑い、新しいことに挑戦することを恐れる

・ネガティブな思考パターンに陥りやすい
常に悪いことを考えてしまう

・周囲の人からの評価を気にしすぎる
常に他人の目を気にして、自分自身を表現することができない

・うつ病や不安症などの精神疾患になりやすい
自己肯定感が低い人は、精神疾患のリスクが高くなります。

2. 自信の喪失

セルフイメージが低い人は、自分の能力を疑い、自信を失ってしまうことがあります。これは、様々な場面で悪影響を及ぼします。

・仕事や勉強で力を発揮できない
自分の能力を信じていないため、本来の力を発揮することができません。

・人間関係でうまくいかない
自分自身に自信がないため、周囲の人とオープンに接することができず、人間関係がうまくいかないことがあります。

・新しいことに挑戦できない
失敗を恐れて、新しいことに挑戦することをためらってしまうことがあります。

3. ネガティブな思考パターン

セルフイメージが低い人は、ネガティブな思考パターンに陥りやすい傾向があります。これは、認知の歪みと呼ばれるものです。

認知の歪みとは、現実を客観的に捉えることができず、偏った解釈をしてしまう思考パターンのこと。具体的な例としては以下のようなものがあります。

・白黒思考
物事を白黒はっきりつけようと考える

・フィルター思考
悪いことだけを記憶し、良いことは忘れてしまう

・レッテル貼り
自分自身や他人に対して、レッテルを貼ってしまう

・拡大解釈
小さな問題を大きく捉えすぎてしまう

・過小評価
自分の能力や成果を過小評価してしまう

ネガティブな思考パターンは、気分を落ち込ませたり、行動を抑制したりするなど、様々な悪影響を及ぼします。

4. 人間関係の悪化

セルフイメージが低い人は、周囲の人との関係が悪化してしまうことがあります。これは、以下のような理由からです。

・自分自身を表現できない
自分自身に自信がないため、周囲の人とオープンに接することができず、誤解を生みやすい

・周囲の人からの評価を気にしすぎる
常に他人の目を気にしてしまい、周囲の人との距離感が縮まらない

・ネガティブな発言が多い
ネガティブな思考パターンに陥っているため、周囲の人を巻き込んでしまう

・被害者意識が強い
自分が悪いのではなく、周囲のせいでうまくいかないと思い込んでしまう

5. 仕事やキャリアの停滞

セルフイメージが低い人は、以下の理由で仕事やキャリアで停滞してしまうことがあります。実力を発揮できない、チャンスを逃す、を繰り返せば収入も減り生活面でも影響が出てしまいます。

・自分の能力を信じていないため、積極的に仕事に取り組まない
自分の能力を疑っているため、本来の力を発揮することができず、仕事で成果を上げることが難しくなる

・失敗を恐れて、新しいことに挑戦できない
失敗を恐れて、新しいことに挑戦することをためらってしまうため、スキルアップの機会を逃してしまう

・自信のなさから、昇進や転職を諦めてしまう
昇進や転職には、自信を持って自分をアピールすることが重要ですが、セルフイメージが低い人はそれができず、チャンスを逃してしまう

▼▼参考記事

人生に影響を及ぼす幸福感の低下

セルフイメージが低い人は、自分は不幸だと思うことが多くなります。これは、上記で説明した様々な問題が原因で起こります。

自己肯定感が低いため、自分は幸せになる価値がないと感じてしまうのです。さらに自分に自信がないため、他人の言うことを受け入れ、自分らしく生きられない苦しみで自分を好きになれません。
またネガティブな思考パターンに陥りやすいので、気分が落ち込み人生を楽しむことが難しくなってしまいます。

加えて人間関係でつまずくことが多いので、それが仕事やキャリアにも影響を与え、充実感を得られないばかりか孤独感を感じる辛さを味わうのもセルフイメージが低い特徴です。

▼▼参考記事

【まとめ】セルフイメージを高めよう

セルフイメージは、これだけ人生に与える影響が大きいですから日頃からセルフイメージを高めることはとても重要で、言い換えればセルフイメージを高めるだけで人生が好転します。
なのでセルフイメージを高める習慣を身につけるといいです。

セルフイメージを変えるヒントとして、すぐに結果が出なくても諦めないことです。セルフイメージを変えるには、時間と労力が必要ですから前向きに続けることが大切です。

そして自分を他人と比べないことも忘れずに。誰もが個性的で価値ある存在なので比べる必要はありません。自分の人生を幸福に満たすためセルフイメージを今から高めていきましょう。